하루의 피로는 반복되는 패턴에서 시작됩니다. 먼저 나에게 부담이 되는 시간대를 파악하고, 짧지만 집중도 높은 휴식을 사이사이에 배치합니다.

이 글에서는 수면, 움직임, 마음을 위한 3가지 간단한 루틴을 소개합니다. 주 3회만 실천해도 회복 속도가 빨라지는 경험을 할 수 있습니다.

"작은 휴식이 큰 변화를 만든다."

오늘 기록할 한 가지 질문을 정해보세요. 예를 들어 "내가 가장 편안한 시간대는 언제인가?" 같은 질문이 좋습니다.